Как управлять своим настроением

Мы все люди разные и своеобразные

Оптимисты умеют радоваться жизни, они более склонны к тому, чтобы без сомнений принимать новое и наслаждаться им. Пессимисты к новому относятся подозрительно и предпочитают привычное. Это простая статистика. Но настроением можно и даже нужно управлять.

Улыбаемся новому

Для начала вспомните про нехитрый (и известный) фокус с вымученной улыбкой. Все в курсе, но напомню – если даже в отвратительном расположении духа встать перед зеркалом и заставить себя улыбаться, настроение поднимется. Хотите вы того или нет, но организм считает правильным в ответ на некоторые стимуляции выдавать «гормоны радости». Многим не важно, какая у эндорфинов химическая формула и с какими рецепторами они взаимодействуют.

Выделились – и спасибо, главное – захотелось улыбаться и радоваться всему вокруг. Важно другое. Положительная реакция возникает и в ответ на новые интересы, манипуляции, способы деятельности и перемены.

Улучшаем настроение

Времени для практикума потребуется ровно неделя. Увы, но долгосрочные результаты быстрее не получить. Лучше бы, конечно, 21 день затратить. Но все мы люди занятые, можем и отвлечься. Итак, начнем.

Шаг 1

Найдите вокруг себя семь самых обычных вещей. Вообще-то, они есть в каждом доме, но если вдруг именно у вас их и не окажется, то попросите у кого-нибудь. Да хоть у соседа.

• 1. Чтобы было проще – первым номером будет этот журнал.
• 2. Обычная шариковая ручка.
• 3. Брючный ремень (лучше не тот, которым все время пользуетесь).
• 4. Чашка (любого объема).
• 5. Толстая книга (любого содержания).
• 6. Детская игрушка (можно взрослая).
• 7. Мыло (хозяйственное или туалетное – неважно).

Шаг 2

Все достали? Отлично. Теперь выставьте этот набор перед собой на стол. Возьмите листок бумаги и ручку. И на одной стороне листка запишите для каждого предмета семь нестандартных вариантов повседневного использования. Подчеркну – повседневного. То есть, конечно, можно приписать ремню возможность выступать в роли медицинского жгута. Но тогда требуется, чтобы этим жгутом вы лично пользовались постоянно. Ничего сложного в этой части упражнения нет. Однако напрягать мозги – пока мозги, а не собственное чувство нового – бывает непривычно. Ничего, постарайтесь. Все равно, пока эту часть не закончите, к следующей перейти не получится.

Шаг 3

Закончили? Переворачиваем листок. И рисуем на нем таблицу. В колонках – дни упражнения (первый, второй, третий… седьмой). В столбцах – только что придуманные способы. Примерно так:

Шаг 4

Теперь заполните таблицу. Причем в своем выборе вы абсолютно свободны. Можете даже не соблюдать семидневный график. Просто каждый день выбираете: сегодня я буду чашку использовать так, а журнал вот так. И не обращайте внимания на усмешки окружающих и собственное ощущение «неудобности».

Закрепляем результат