Как убрать человека из своего сердца

В своей практике я достаточно часто сталкиваюсь с ситуациями, когда человек не может построить отношения, потому что его сердце уже занято. «Несчастная любовь», отношения, прерванные на пике, иногда даже кажется, что его жизнь была бы другой, если бы тогда «все получилось». Человек хочет все забыть, вырвать эти воспоминания из своего сердца, но они терзают его снова и снова.

Такое положение вещей вызывает сложную и сильнейшую гамму чувств, обиду, иногда злость и ненависть, иногда вину. И все эти эмоции являются якорями, которые еще больше привязывают воспоминания к подсознанию.

Как не надо делать

Один мой клиент воспользовался техникой «Пошла на …, Катя». Он каждое утро в течение месяцев повторял эту фразу. И ему казалось, что стало легче. Однако, судя по тому, что с тех пор он так отношений и не создал, дела у него не очень. И дальнейшая психологическая работа это ясно показала.

Единственный путь – это понимание позиции этого человека, его поступков. В идеале благодарность ему за то, что он был в жизни. И тогда человек либо «уходит из сердца», либо даже может стать мощнейшим ресурсом. Это бывает очень непросто, однако, вот несколько вариантов проработки.

1. Что было хорошего?

Клиент рассказывал мне о «лучшей женщине, которая была в его жизни», но она его бросила без объяснения причин, когда он уже собирался сделать предложение. Причем сделала это достаточно болезненным для него способом, родив ребенка от другого мужчины. Его боль и обиду можно понять.

Однако первым делом мы постарались сосредоточиться на том, что было хорошего:

• У него все-таки была такая женщина. Что доказывает вообще саму возможность в будущем. У многих и такого не было.
• Отношения могли развиваться по еще худшему варианту.
• После этой женщины у него было много других женщин (для мужчин это аргумент).
• Как оказалось, после расставания он сделал и добился многого, что иначе бы, возможно, делать и не стал.

И так далее..

2. Почему он/она так поступил/а?

Часто люди поступают так не потому, что хотят, а потому что они не могут по-другому, их такими сделали, воспитали. И очень часто корни лежат в отношениях с родителями.

Так, в случае с этим клиентом его «самую лучшую» бросил в детстве отец. Что, скорее всего, и породило в ней недоверие и злость на мужчин, спровоцировав такое поведение. Встать на позицию человека, постараться понять причины его поступков, прочувствовать его боль, это значит, в корне изменить отношение к происходящему. Выйти из отношений «обидчик-жертва», понять, что вы оба являетесь жертвами, что ведет к принятию и примирению.

В другом случае из практики – с клиенткой с подобным запросом – выяснилось, что бросившего ее мужчину долгие годы тиранила жесткая и волевая мать, что и повлияло на его отношения с женщинами. И именно принятие этого, его боли, привело ее к освобождению. Целительной фразой для нее оказалась: «Мне жаль его».

Как это сделать?

Первый вариант. Когда вспоминается человек, не пытаться загнать воспоминания вглубь, а представить его, высказав внутри, как вам больно от того, что произошло, но сказать: «Я знаю, у тебя была причина так поступить, и, наверное, тебе тоже больно. Мне жаль оттого, что произошло, но мне жаль и тебя». Если даже вы не знаете о причинах, вы можете сказать:

• «Я никогда не узнаю о причинах твоих поступков, но я знаю, что они есть».
• «Я прошу тебя покинуть мое сердце».
• Возможно, в итоге вы сможете сказать: «Я благодарна тебе, что ты был в моей жизни».

Второй вариант. Если говорить внутри сознания не получается, то можно воспользоваться приемом из гештальт-терапии под названием «пустой стул».

Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте на один из них, постарайтесь представить человека на другом. И выскажите ему все, что думаете и чувствуете. Высказавшись, встаньте, можете на некоторое время закрыть глаза, переключитесь и садитесь на второй. Представив себе, что вы – это он. И попытайтесь из его позиции высказать «себе», что вы думаете. Обычно это открывает много нового, того, о чем вы подумать не могли. Потом таким же образом пересядьте обратно. Может быть, придется повторить несколько раз, но обычно это приводит к нужным результатам.

И вот теперь, с открытым сердцем, вы готовы к новым, здоровым и счастливым отношениям.