Как соблазнить наш мозг преодолевать препятствия, или Что такое мысленный контраст

Мы все чего-то хотим, но желаемое не всегда хочет идти к нам в руки. Почему? С одной стороны, научные исследования показывают, что большинство наших желаний реализуется, то есть мы получаем то, что хотим. Мозг старается не тратить время на размышления о несбыточных или очень трудных для получения желаниях. Наши «хотелки» рассматриваются мозгом как нелепые безделушки, не представляющие жизненно важные цели.

Это означает несколько практических вещей:

• 1)  Если вы все время сознательно заставляете себя думать о своем желании, потому что встречаете внутреннее сопротивление или как-то удивительно постоянно забываете о нем – это, возможно, означает, что ваш мозг считает эту идею бесперспективной.
• 2)  Если у вас постоянно крутится в голове какое-то желание, это скорее всего означает, что мозгу она нравится, и он видит какие-то варианты ее достижения.

Для обоих вариантов надо правильно сформулировать свое желание. В первом случае – чтобы окончательно убедиться, что идея не пойдет и надо выдвигать новую. А во втором – чтобы усилить мотивацию это желание реализовать.

Цель нашей формулировки – почувствовать, ради чего мы этого хотим, и какие препятствия стоят у нас на пути.

Когда мы выражаем наши желания, то мы делаем это, в основном, четырьмя способами:

1. Мыслями о настоящем: я живу, как могу, стремлюсь к успеху, стараюсь, мечтаю.
2. Мыслями о будущем: я хочу переехать на Бали и жить там, занимаясь международными финансовыми проектами.
3. Мысленный контраст: я хотела бы работать в крупной аудиторской компании, но у меня пока нет сертификации.
4. Обратный мысленный контраст: я работаю в отделе продаж, но хотела бы заняться своим бизнесом.

Мысленный контраст

Из всех этих вариантов, как показали научные психологические исследования, лучшим является мысленный контраст – когда мы сначала думаем о желаемом будущем, а затем – о препятствиях, которые стоят на пути к нему.

Для начала нам надо сформулировать свое делание именно таким образом: «Я хочу Х, но на пути стоит Y».

Затем мы записываем несколько, не менее четырех, аспектов желаемого будущего: что хорошего будет нам, когда это желание сбудется? То есть думаем не о самом желании, а о его приятных последствиях.

Затем мы определяемся с несколькими препятствиями, которые стоят на пути к желанию.

Когда все готово, мы берем один любой аспект будущего и воображаем его, насколько возможно ярко. Сразу после этого мы думаем и представляем одно любое препятствие.

Так мы устраиваем своеобразное шоу для своего мозга: сначала показываем «приз» – как хорошо нам будет, когда мы исполним желание, а затем показываем, что на пути стоит какая-то преграда. Идея в том, что мозг, соблазнившись приятным, будет искать способы решения проблем и преодоления преград.

В этом вся суть техники мысленного контраста. Она работает, меняет мышление и помогает нам исполнять наши желания. Есть еще нюансы и детали, которые делают ее эффективнее, но это надо практиковать.

Так чего вы ждете? Приступайте к Программе 51 день для изменений, узнавайте, пробуйте и применяйте все самые лучшие техники для достижения желаемого.