Как избежать выгорания, ухаживая за родственником с деменцией

Деменция развивается постепенно, можно не заметить первые признаки, но в определенный момент приходит понимание, что забота о близком человеке с каждым днем дается все сложнее, силы кончаются, раздражение и напряжение нарастают. Психолог сети пансионатов УК «Социальные системы» Ирина Сулима рассказывает, как избежать «выгорания» и обходить острые углы, ухаживая за пожилым родственником с деменцией.

По статистике деменцией страдают около 20% людей старше 75 лет и около 50% из тех, кому за 85 лет. Но даже утрачивая когнитивные функции, они продолжают нуждаться в сочувствии и искренней заботе. Не стоит бояться отдавать свою любовь, ведь именно любовь и тепло дают силы жить. Но надо правильно рассчитать свои ресурсы, чтобы уход за пожилым человеком не превратился в жертву.

Принять ситуацию

Очень часто люди не принимают реальность, ждут от пожилых родителей былой рассудительности, энергии. Но важно, во-первых, понять и осознать, что никто не виноват в том, что близкий родственник болен и нуждается в постоянном уходе, а во-вторых, принять болезнь как новую реальность.

Иногда принятие требует времени и чаще всего – усилий. Но пройти этот путь надо: когда вы не принимаете ситуацию, вы тратите много энергии. Это непринятие провоцирует страхи и тревогу. Чтобы не утонуть в них, важна постоянная работа над собой. Если не получается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

Есть контакт

Люди с деменцией оторваны от социума, каждый по-своему переживает это. Больше страхов – больше тревоги. Тревожность провоцирует психосоматику, и, как результат, болезнь прогрессирует. Сохранять спокойствие в общении с больным родственником необходимо как для него, так и для вас.

Хотите, чтобы ваше желание исполнилось? Приглашаем на трансформационную психологическую игру, которая запустит сбычу мечт!

Сохраняйте с родственником зрительный контакт – такие люди очень чутко ощущают настрой окружающих по взгляду. Необходим и тактильный контакт. А чтобы не возникало брезгливости при общении с пожилым родственником, нужно уделять огромное внимание его гигиене.

Кроме того, следите за речью. Интонация всегда выдает наше истинное отношение, ею можно ранить, а можно, наоборот, поднять настроение.

Снимать стресс

Каким бы любимым ни был пожилой родственник, забота о человеке с деменцией всегда связана с большим напряжением. Чтобы не «перегореть», нужно искать способы снимать стресс.

Успешно снимает напряжение мелкая моторика: вязание, рисование, вышивание и т.д. Кому-то больше подходят прогулки, разведение цветов… Любые способы отвлечься хороши.

Физическая усталость тоже требует компенсации. Скачайте программу гимнастики, которую можно выполнять дома, выделите час в неделю для похода в бассейн или в баню, ведь там расслабляются все группы мышц, и после нее человек чувствует себя отдохнувшим. Если чувствуете, что силы совсем на исходе, можно устроить себе небольшой отпуск, а заботу о родственнике на это время перепоручить пансионату для пожилых людей: там с ними поработают психологи и геронтологи, доктора проследят за состоянием здоровья, а вы сможете получить передышку и восстановить ресурсы.

Вести расписание

Для поддержания себя в тонусе важны четкая структура и система действий. График дел на ближайшую неделю позволит найти время на себя, чтобы избежать эмоционального выгорания.

Например, у вас с родственником по плану купание, просмотр телепередачи, игра в карты. А вот и «окно» лично для вас на полтора часа. Воспользуйтесь им, чтобы переключиться.

Кстати, и вашему родственнику необходим четкий режим. Людей с деменцией нужно все время возвращать в реальность. Спрашивайте его, какое сегодня число, какой день недели, пусть он вспоминает, что вы сегодня будете делать. Запускайте его мыслительные процессы, тренировка памяти тоже затормозит развитие заболевания.

Слушать и слышать

Самое главное для близких – сохранить эмоциональную связь с родственником, страдающим деменцией. Сохранив нежные чувства к человеку, ухаживать за ним будет морально легче. Отчуждение ведет за собой раздражение и усложняет жизнь всем.

Людям с деменцией не хватает любви, и они не всегда могут это озвучить. Внутри накапливается негатив, который со временем выливается в агрессию. Душа наша не железная, шарик наполняется и может лопнуть. Не надо доводить до крайности: нужно давать родственнику возможность выговориться и не принимать сказанное близко к сердцу. Старайтесь видеть в родственнике хорошее, вспоминайте какие-то приятные моменты, пересматривайте вместе старые фотографии, чтобы быть ближе друг к другу.

Сохраняйте любовь, несмотря ни на что, и помните, что не за горами собственная старость, и кто знает, какой она окажется.