Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца

• Эйкафф Дж.
• Закончи то, что начал. Как доводить дела до конца
• М. : Бомбора, 2018

В новой книге автор объявляет войну перфекционизму. Сегодня все больше людей убеждают себя в существовании идеала и стремятся во что бы то ни стало его достигнуть, наживая множество проблем. Джон Эйкафф убедительно доказывает, что идти вперед через «не хочу» чревато негативными последствиями. Начать, как и закончить, новое дело можно без насилия над собой – весело и с вдохновением.

Преодолеть призрачный страх

Согласно статистике из ста человек, начавших движение к цели, лишь восемь доходят до финиша. Большинство бросают в начале.

Не исполняется 92 % новогодних обещаний, хотя в начале люди полны надежд и энтузиазма. Почему это происходит?

Несовершенство проявляется быстро, и, как только мы его замечаем, бросаем начатое, испытывая призрачный страх, что не сможем все сделать идеально.

Это настоящая ловушка перфекционизма!

Перфекционизм – психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует и его можно достичь.

Поэтому день, когда что-то начинает идти не так, бесконечно важен. Именно этот день отделяет неудачников от победителей.

Важно! Можно споткнуться на старте, но это нормально. Ничего не произойдет – просто идите дальше. Если что-то пошло не так, вы все можете повторить с начала завтра.

Избегать ошибок планирования

Хорошо бы в начале урезать свои цели вдвое, научиться получать удовольствие от работы и понять, какие действия надо поставить в начало списка, а какие сразу вычеркнуть.

Психолог Даниел Канеман называет постановку абсурдных и невыполнимых задач «ошибкой планирования». Он описывает это явление как феномен, связанный с излишним оптимизмом и недооценкой времени, требуемого для выполнения задач.

Решите для себя самостоятельно, в каком случае для достижения результата вы разделите цель, а в каком выделите больше времени.

Просто надо признаться себе, что у вас нет сил на все. Сознательно перенесите или отодвиньте некоторые дела на время в сторону.

Красный сигнал можно легко включить для привычных вещей – соцсети, телевизор, посиделки с приятелями.

Руководство к действию в начале пути

• 1-Й ШАГ. Составьте список из трех вещей, от которых можно отказаться на время, пока вы идете к цели.
• 2-Й ШАГ. Найдите способ, как упростить те действия, от которых вы не можете отказаться.
• 3-Й ШАГ. Запишите на листе имена троих приятелей, отношения с которыми поставите на паузу.

Добавить в работу веселые моменты

Мечты, которые приносят удовольствие, сбываются!

Важно, чтобы в работе над проектом в середине пути присутствовали удовлетворенность и эффективность. А веселье помогает их объединить.

Что можно сделать, чтобы цель стала веселее?

Оцените по шкале 1 до 10, сколько удовольствия принесет достижение цели, выясните, чем вы замотивированы. Мотивацией к успеху может стать награда за достижение цели. Но бывает и мотивация страхом, когда люди стремятся избежать осуждения в чем-то или кем-то. Многие из нас просто стараются доказать близким, коллегам, что стали успешными и достигли высот в своем деле.

Руководство к действию в середине пути

• 1-Й ШАГ. Постарайтесь вовремя устранить все отвлекающие факторы.
• 2-Й ШАГ. Избавьтесь от негласных правил, навязанных окружающими.
• 3-Й ШАГ. По мере продвижения к цели время от времени спрашивайте себя: «А какая у меня цель?»
• 4-Й ШАГ. Никогда не считайте, что вам со всем нужно справляться в одиночку. Не позволяйте перфекционизму изолировать себя от общества.

Важно! В процессе осуществления проекта всегда можно отрегулировать цели, временной отрезок, действия. Подумайте, что лично вам хотелось бы изменить.

Иногда для того, чтобы перешагнуть середину пути и уверенно направиться к финишу, нужно изменить собственное восприятие и научиться реалистично оценивать свои достижения.

Не пасовать накануне победы

Закончите то, что начали. Ничто не может сравниться по важности с окончанием дела.

Ближе к финишу вы снова вспомните про идеалы, навязываемые перфекционизмом, но вы уже на другой стороне улицы и, несомненно, умеете по достоинству оценивать достигнутое.

Самый простой пример – борьба с лишним весом, большинство сдаются практически без боя по одной причине – не умеют анализировать факты.

Важно! Вы можете измерять свои успехи в следующих параметрах: сброшенный вес, сантиметры в талии, количество цифр на весах, размер одежды, отказ от вредной еды и фастфуда, дружба со спортом. Факты говорят нам правду. Их надо взять в расчет и уверенно идти к финишу.

Никогда не пасуйте накануне победы, не соблазняйтесь на другие желания. Не сдавайтесь. Вы сделали слишком много, чтобы все бросить.

Руководство к действию перед финишем

• 1. Определите, какому из страхов перед финишем вы подвержены больше всего (если он есть) и найдите способы с ним справиться.
• 2. Запишите имя друга, который поможет преодолеть трудности на финише.
• 3. Ответьте на прямой вопрос: «Какова выгода от проигрыша?»
• 4. Вспомните все плюсы, связанные с завершением проекта.

Начинать – это весело, но еще лучше быть победителем. Вы готовы им стать? Тогда дерзайте!