Загрузка...
Баго К., Баго Л.
Империя стресса. Когда стресс превращается в вашего работодателя.
М. : ОлМа Медиа Групп, 2015.
Особая ценность книги в том, что помимо теоретической части она содержит практические инструменты, благодаря которым читатель сможет провести самодиагностику, определить уровень своего стресса, выявить наличие у себя синдрома эмоционального выгорания, а также найти подходящие способы защиты. Все это позволит выиграть время и сэкономить средства. Авторы предлагают пошаговую стратегию.
- Первый шаг – специальный тест профессора Луизы Лемир из Университета Оттавы. Пройдя его, можно узнать, находитесь ли вы в состоянии стресса, и, что немаловажно, определить его уровень.
- Второй шаг – заполнение шкалы профессора Аялы Малах-Пинес. Результат – выясняем, есть ли эмоциональное выгорание.
- Третий шаг – опросник психологических последствий стресса, основанный на вопросах, задаваемых психологами на консультации.
- Следующий этап – медицинский. Нужно сделать анализ крови и пройти обследование сердца, легких и системы пищеварения. По наличию физиологических последствий вы поймете, стресс ли у вас, или выгорание…
Помимо четырех «диагностических» шагов, в книге приводится перечень стресс-факторов, связанных с работой, а также 30 признаков манипулятора.
Кристоф Баго и Лоранс Баго не ограничиваются приведением методик выявления стресса и выгорания. Читателю предлагается выполнить несложное упражнение, которое поможет снять напряжение. Такой практикум подскажет, как найти свой способ борьбы со стрессом.
Это может быть путешествие или встреча с друзьями, танцы или вышивание. Мощным средством снятия стресса является спорт, но не изнуряющие тренировки в зале, а приятная игровая активность, предполагающая общение. Если вы решите обратиться за помощью к специалисту, прежде всего надо определиться с выбором подхода: аналитического, поведенческого, когнитивного, гештальт…
«Вы можете обратиться к специалисту с целью получить помощь в какой-то определённой области (“У меня полный дисбаланс между профессиональной и личной жизнью”) или избавиться от каких-то симптомов (“На любом собрании на работе у меня возникает страх провала”).
Специалист поможет вам найти психологические ресурсы для выхода из тупиковых ситуаций. Благодаря психотерапии мы становимся более свободными от страхов и наших негативных мыслей о нас самих. Мы узнаём пределы своих ресурсов, развиваем нашу способность смотреть на события под другим углом. Благодаря ей нам проще жить, отношения с людьми становятся более понятными и простыми: говорим “нет”, если хотим сказать “нет”, и “да”, если согласны. Мы начинаем жить в большем согласии с нашими ценностями, с тем, что по-настоящему важно для нашей жизни».
