Загрузка...
Еда, как известно, необходима для выживания. Поэтому наш мозг умеет очень быстро замечать съедобное и делать все, чтобы его заполучить. В последние несколько десятилетий (впервые за миллионы лет эволюции!) у нас появилось вдоволь вкусной и высококалорийной пищи. Когда еды так много, мы часто поддаемся соблазну, переедаем и набираем вес. И вот приходит осознание – нам стоит учиться контролировать себя.
Что это такое?
На помощь приходит экспериментальная психология: мы можем научить свой мозг преодолевать соблазны, не изнуряя силу воли и не давая себе обещаний. Оказывается, мы можем изменить свои предпочтения в игровой форме.
Исследовательская лаборатория журнала «Наша Психология» разработала специальное приложение. Игроку предлагается быстро выбирать только здоровую еду, не обращая внимания на высококалорийные продукты. Цель игры – не заставить прекратить употреблять такие продукты, а научить мозг противостоять соблазнам, причем на подсознательном уровне, автоматически.
Как это работает?
Этот метод с успехом апробирован в нескольких научных экспериментах, в том числе и в нашей лаборатории. Если заниматься по программе по несколько минут в день в течение месяца, то у вас усилится контроль над импульсивным поведением и станет легче отказываться от лишней еды. Результат – потеря пары килограмм лишнего веса после месяца тренировок. Причем эффект продолжается до полугода.
По оценке результатов игроков можно разделить на две группы. Одни говорят, что ничего не меняли в своей диете, но потеряли килограмм или два. Другие отмечают, что спокойно и легко отказываются от той еды, от которой раньше сходили с ума (и тоже избавляются от лишнего веса).
Приложение, разработанное для Android и Apple, уже появилось на сайте cognifica.com
