Есть ли у мозга возраст, как его определить? На что он влияет?

Мозг человека точно так же, как и тело, подвержен старению. Некоторые ученые даже считают, что старение организма в большинстве случаев начинается именно с мозга. Но в последнем случае выражается оно не в появлении морщин, а в потере нейронов, которая губительно сказывается на всех без исключения процессах, происходящих в нашем организме. Можно сказать, что скорость, с которой наше тело стареет, задается мозгом. Так есть ли у мозга возраст?

Раньше считалось, что стресс оказывает пагубное воздействие на нервные клетки. Есть даже такое крылатое выражение, что «нервные клетки не восстанавливаются». Однако стресс и переутомление этот процесс замедляют. Поэтому те, кто находится в состоянии постоянного стресса действительно рискуют тем, что их мозг будет стареть значительно быстрее. Также к группе риска относятся те люди, которые пренебрегают правильным образом жизни, злоупотребляют вредными привычками (алкоголем, курением), не следят за своим питанием.

Для того чтобы мозг как можно дольше оставался молодым, достаточно придерживаться самых простых правил, которые позволят избежать старческого слабоумия. Ведь оно не наступает одномоментно, а является процессом постепенным.

1. Не забывать о постоянном развитии

Человеческий мозг может развиваться на протяжении всей жизни. Для этого нужно не забывать о пользе регулярного чтения, поиске и изучении новой информации. Очень полезно для мозга учить иностранные языки или обучаться игре на музыкальных инструментах. Согласитесь, все это в современных реалиях и при возможностях интернета доступно людям всех возрастов.

2. Правильно питаться

Все, что мы так любим: фастфуд, жирная и высококалорийная пища – убивают нейронные клетки. Хотите, чтобы ваш мозг оставался молодым и продолжал развиваться, пересмотрите свое питание.

В нем должны преобладать:

• антиоксиданты (растительные масла, овощи, фрукты и морепродукты),
• злаки,
• красное вино в умеренных количествах,
• продукты, содержащие фолиевую кислоту (шпинат, капуста, зелень),
• немного горького шоколада и зеленый чай.

Самыми полезными ягодами для нашего мозга признаны черника и клюква. Также следует снизить или полностью отказаться от консервированной пищи (в том числе домашних заготовок) в рационе. Консервы – не лучшая пища для мозга, так как в них присутствуют нитрозамины – вещества, которые способствуют разрыванию гематоэнцефалического барьера мозга и образованию бляшек в сосудах.

3. Заниматься интеллектуальной деятельностью

Речь идет о том самом режиме многозадачности, поиске новых нестандартных решений, которые часто можно встретить в объявлениях о вакансиях. Если вы по долгу службы работаете в таких условиях, вам повезло, ведь старение мозга вам априори не грозит. Всем остальным можно посоветовать почаще «напрягать» свой мозг – прокладывать новые маршруты, разгадывать ребусы и кроссворды, играть в различные викторины.

4. Тренировать мелкую моторику

Хорошо, если среди ваших увлечений есть вязание, вышивание или бисероплетение – вы постоянно помогаете своему мозгу не стареть. Если в вашем арсенале нет ничего из вышеперечисленного, вы можете просто писать от руки. Это очень полезное занятие, о котором с появлением компьютеров мы совсем забыли. Писать нужно регулярно, хотя бы пару раз в неделю, а лучше каждый день по одной странице. Это очень действенное упражнение для развития мозга.

5. Заниматься спортом

Двигательная активность помогает мозгу оставаться молодым – это научно доказанный факт. Но надо понимать, что несмотря на всю полезность йоги, пилатеса и фитнеса, нужно немного другая нагрузка. Ее дает мозгу пешая ходьба в быстром темпе и бег. Выберете то, что для вас более актуально и занимайтесь омоложением.

6. Соблюдать режим дня

Еще одно важное условие, препятствующее старению мозга. Многолетние научные исследования подтверждают, что полноценный сон помогает мозгу избавляться от нейротоксинов. Недостаток сна приводит к таким заболеваниям, как болезнь Паркисона и Альцгеймера, так как влияет на ухудшение памяти. Поэтому спать нужно ложиться вовремя и спать положенное количество часов.

Что же касается вопроса, как определить у мозга возраст, то в интернете можно найти массу тестов на подобную тему. Большинство из них являются развлекательными и не имеют никакой серьезной подоплеки. Но это не значит, что их не стоит проходить, просто им не нужно всецело доверять.

На самом деле, о том, какой у мозга возраст, говорят такие факторы:

• запоминание информации – насколько быстро или, наоборот, долго это происходит у вас;
• концентрация внимания – насколько долго у вас получается концентрироваться на одном деле или занятии;
• скорость чтения, которую можно увеличить, если больше читать;
• наличие большого словарного запаса, который также пополняется за счет чтения;
• способность к решению нестандартных задач (сюда же можно отнести поиск решений).

Протестируйте себя по этим пунктам и скорректируйте при необходимости свою действительность.