Загрузка...
Для создания и поддержания доверительных отношений важно уметь общаться друг с другом. Речь идет не только об обсуждениях повседневных событий. Скорее – о важности разговоров о чувствах, потребностях, проблемах и затруднениях, возникающих в самих отношениях или так или иначе касающихся их. Что мешает глубокому общению?
Практика диалога
Социальная вежливость в повседневном общении приучает нас камуфлировать свои истинные чувства. И на вопрос «Как дела?» чаще всего мы автоматически даем ответ: «Все хорошо». Ведь при формальном выражении интереса к нашему житью-бытью практически никто не ожидает искреннего рассказа о переживаниях, ощущениях и мыслях. К сожалению, этот прекрасно работающий с «дальним кругом» стиль общения может отрицательно сказаться на близких отношениях.
Узнать секреты коммуникации и стать человеком, всегда притягательным для общения, вы можете на курсе «Секреты эффективного общения».
Вспомните все те случаи, когда партнер, обратив внимание на ваше изменившееся настроение, спрашивал, что случилось, а вы реагировали привычным «ничего». Прекрасно, если в этот момент действительно все хорошо и ответ был не автоматическим, а искренним. Но к сожалению, чаще всего это разобщающий способ скрыть истинные переживания и избежать более глубокого обсуждения. И именно это ставит близкие отношения под угрозу.
Если открытые и честные разговоры в паре чаще всего случаются в самых сложных кризисных обстоятельствах или под воздействием сильных эмоций, когда «чаша терпения» переполнена, то откровенное общение обоими партнерами в принципе может восприниматься как что-то угрожающее, опасное для отношений.
Более глубокая связь и контакт может возникнуть, только если с самого начала сближения в паре устанавливается практика регулярного искреннего обсуждения чувств, переживаний и представлений каждого. Такие пары менее болезненно и с меньшими потерями проходят кризисные этапы в отношениях и лучше справляются с решением сложных вопросов по мере их возникновения.
Как наладить искреннее и открытое общение и что этому мешает?
Узнать себя
В близких отношениях может присутствовать страх высказать всю правду о сомнениях, переживаниях и не всегда приятных чувствах и услышать то же от партнера в ответ. Сложнейшая задача — построить такой диалог, не впадая в вину, стыд, самозащиту, не ранясь и не оскорбляясь. Для этого понадобится много совместной практики и осознанной работы над отношениями.
Прекрасно, если вам удастся научиться такому общению на самых ранних этапах ухаживаний. Однако никогда не поздно решиться попробовать начать говорить друг с другом более откровенно, даже если вы вместе уже много лет.
От каждого потребуется провести тщательное самоисследование и приложить массу усилий для повышения осознанности. Ведь чем лучше вы разбираетесь в себе, понимаете свои чувства, страхи, ограничения и реакции, тем легче вам будет сталкиваться с ними и переживать их во время глубоких бесед с близким.
Не делать больно
Не стоит забывать и о том, что у каждого из нас есть свои «болевые точки», обсуждение и даже упоминание которых особенно чувствительно. Это может быть внешний вид, вес, образование, вера, финансовое положение, политические взгляды и многое другое.
Близкие люди обычно прекрасно осведомлены о том, какие вопросы вызывают наиболее острую реакцию партнера. Но зачастую неосторожно затрагивают их в общении, чем неизбежно вызывают защитную реакцию. И исключают возможность открытого и глубокого диалога.
Постарайтесь быть более внимательными и бережными к болевым точкам близкого человека.
Слушать и слышать
Если партнеры то и дело перебивают друг друга, отвлекаются, расстроены и не могут сосредоточиться, искренней и откровенной беседы не получится. Выделяйте особое время для общения – за бокалом вина или чашкой чая после ужина, во время совместной вечерней прогулки – или просто постарайтесь уединиться за час до сна. Не для просмотра телевизора или изучения социальных сетей, а для того, чтобы обсудить ваши чувства, радости, переживания, страхи, сомнения, тревоги в искреннем и откровенном разговоре. Такой ритуал может помочь укреплению ваших отношений и сделать вашу связь еще более глубокой.
Я – ок, ты – ок
Начиная откровенный разговор, пары часто вовлекаются в спор. Вместо того, чтобы искать путь к сближению, порываются во что бы то ни стало взять верх. Если партнер самоутверждается, стремится к «победе» любой ценой, причиняя боль, осуждая и обвиняя другого, а доказательство правоты становится важнее мира в отношениях, это не искреннее общение, это демонстрация силы.
Вопрос не должен стоять в плоскости «Кто кого?». Конечно, вы не можете всегда и во всем быть согласными друг с другом. Одним из преимуществ регулярных бесед является открытие, что несогласие – это нормально. Именно обнаружение того, что вы разные, ваши взгляды отличаются, но при этом вы можете открыто и искренне обсуждать это, является лучшей основой близости в отношениях.
Здоровое противостояние двух уникальных личностей со своими границами и мнениями вполне уместно и даже лучше для отношений, чем заученное согласие со всем, что говорит другой человек.
Во время обсуждения эмоционально «заряженных» тем постарайтесь быть более открытым, готовым слушать и слышать противоположное мнение. Развивайте эмпатию, представляя, что ваш партнер – это вы. Постарайтесь встать на его место и рассмотреть обсуждаемую тему с его точки зрения.
Не только о плохом
Замалчивание проблемных тем и постоянное избегание острых углов в общении в прошлом часто приводит к тому, что, решившись на откровенные беседы, пара открывает «ящик Пандоры». На поверхности оказываются сложные темы, претензии, недовольство, и может показаться, что в отношениях есть только плохое.
Постарайтесь намеренно разбавить проблемные вопросы чем-то приятным, что тоже, несомненно, является частью вашей общей истории.
Например, поделитесь с партнером самыми лучшими воспоминаниями из вашего совместного прошлого, делая акцент не на фактах, а на эмоциях, которые они у вас вызывают. Обсудите ваши мечты, фантазии, идеи о настоящем и будущем. «Мне всегда хотелось…» – отличное начало для новых идей, открытий и захватывающих перемен в вашей совместной жизни.
