Загрузка...
Стремитесь ли вы соответствовать идеальному образу и не допускать ошибок? Есть ли у вас склонность сожалеть о том, что сделали что-то не так, критиковать себя и чувствовать свою неполноценность? Так проявляется оценочная установка по отношению к себе, которая доставляет массу неприятных переживаний и приносит много сложностей в жизни. Ведь стараться быть идеальным во всех отношениях и оправдывать все ожидания других людей очень тяжело, это создает большое внутреннее напряжение. К тому же стремление к совершенству недостижимо, и у человека создается постоянное ощущение своей ущербности и недостойности. А это с новой силой вызывает желание усовершенствовать себя и заслужить одобрение – запускается порочный круг страдания. Даже если возникает ощущение, что «я молодец», оно обычно очень недолговечно и сменяется очередным провалом в самобичевание.
При такой установке человек ощущает себя во власти других. Он чувствует огромную потребность в одобрении. Человек постоянно озабочен тем, что ему сделать, чтобы заслужить похвалу и признание. И тогда он практически не уделяет внимание своим собственным потребностям, не понимает, чего хочет сам для себя, ведь для него важнее всего, как его оценят другие. Огромное количество энергии уходит на то, чтобы делать вид, что он безупречен, или на доказательство своего «превосходства» над другими людьми, чтобы компенсировать внутреннее ощущение своей неполноценности.
Эти негативные чувства усиливаются сравнением себя с другими по разным параметрам, ведь всегда найдется кто-то, у кого что-то получается лучше. В этом снова проявляется зависимость от оценок и ориентация на внешние факторы и атрибуты, а не на внутреннее чувство самоценности.
Оценочный подход к себе обычно проявляется и в отношениях к другим людям: высокая требовательность и критичность часто сменяется идеализацией партнера, а затем очередным обесцениваем. И неудивительно, что такое неустойчивое отношение к себе привлекает партнеров, которые склонны самоутверждаться за счет других.
Часто такие люди не могут сделать выбор и постоянно сомневаются. Это происходит по нескольким причинам:
- они не знают, чего хотят сами для себя, а не для того, чтобы заслужить одобрение;
- они упорно пытаются понять, как сделать все правильно, ведь за любую ошибку они будут себя ругать, а все заранее предусмотреть практически невозможно;
- они ищут подсказки и советов у других людей, СМИ, соцсетей и любых других авторитетов, в которых они верят, так как опоры на себя не хватает.
В итоге человек не позволяет себе идти своим путем и реализовывать свои собственные желания, ощущает постоянную неудовлетворенность.
Зависимость от одобрения достаточно распространена и, как обычно, уходит корнями в детство. Причины ее формирования могут быть разными, например:
- родители постоянно оценивали ребенка в зависимости от его успехов и неудач;
- сравнивали его с другими;
- не проявляли уважение к ребенку как к личности;
- обесценивали его чувства и желания;
- не давали ребенку ощущение, что он любим и ценен такой, как он есть.
В итоге человек вырастает и продолжает относиться так же к самому себе.
Какая есть альтернатива у такого изматывающего отношения к себе? Вместо того, чтобы бесконечно стремиться к совершенству, можно начать восстанавливать ощущение своей ценности без привязки к своим достижениям и к тому, что думают о вас другие люди. При этом человек позволяет себе быть собой, не сравнивая себя с другими. А вместо самообвинений берет на себя ответственность за свои поступки и за свою жизнь. С таким подходом человек ощущает свою значимость, не требуя от себя и от других людей идеальности. Это дает возможность жить своей жизнью, удовлетворять свои настоящие потребности, строить гармоничные отношения и чувствовать удовлетворенность собой и своей жизнью в целом.
