Загрузка...
Российские ученые из Сомнологического центра Минздравразвития РФ доказали, что одна бессонная ночь в году может спровоцировать развитие гипертонии и сахарного диабета.
По словам президента Национального общества по сомнологии и медицине сна профессора Якова Левина, если человек хотя бы одну ночь в году проведет за работой или просто будет бодрствовать, то вероятность развития у него психосоматичеких заболеваний увеличивается в 5 раз. По словам профессора, к подобного рода заболеваниям можно отнести артериальную гипертонию, сахарный диабет и язвенную болезнь желудка.
Российские ученые доказали, что даже после одной бессонной ночи биохимия человеческого организма существенным образом меняется, в частности мозговая биохимия снижается на 6%. Для того чтобы вред одной бессонной ночи был ликвидирован, необходимо непосредственно после этого поспать полноценных две ночи. Если же это невозможно, то может образоваться так называемый «глобальный дефицит сна и недосыпания». По мнению ученых, минимальное необходимое время сна для выживания и более-менее нормального функционирования организма составляет 5,5-6 часов. Именно за такое время сон может полностью выполнить свои физиологические функции. Остальное время варьируется для каждого человека индивидуально.
По словам профессора Левина, специалисты различают две фазы сна: медленную и быструю. Во время медленного сна мозг получает от внутренних органов отчет об их состоянии, а во время быстрого перерабатывается вся информация, полученная мозгом за день. Этим, собственно, и можно объяснить тот факт, что после длительного отсутствия сна человек начинает хуже себя чувствовать и медленнее соображать. Левин добавил, что за время ночи у человека проходит от четырех до шести переходов от быстрого сновидения к медленному и обратно.
Необходимая для нормального существования продолжительность сна зависит, в частности, от психотипа человека: доказано, что людям холерического склада для того чтобы выспаться, достаточно гораздо меньшего количества часов сна, чем флегматикам и сангвиникам.
По словам ученых центра, оптимальным временем для начала сна является время до полуночи. В ночное время по очереди отдыхают все внутренние органы человека, например, сердце замедляет свою работу в период с 23:00 до 01:00, и ему трудно это делать, если человек не спит.
В общем, как посоветовал профессор Левин, «относитесь ко сну уважительно».
Источник: Наука 21 век
