Загрузка...
Не так давно миновали Ханука и католическое Рождество, да и Новый год не за горами: для всех наступает время семейных посиделок, корпоративных праздников, дней открытых дверей и обескураживающих скидок. Но если для одних этот период года – восхитительный, душевный, дарующий сплошные наслаждения, то для других – это настоящий стресс, когда приходится переживать потери или горечи, отвечать на жизненные вызовы, когда вокруг все поют и веселятся.
Пока другие восторженно ждут и самих празднований, и сопутствующих каникул, и вечеров с семьей, люди, не так давно потерявшие кого-то из близких, понуро оглядывают серый антураж своих опустевших квартир и тоскуют о любимых. Когда вокруг нарочито подчеркивается ажиотаж от шопинга, декорирования домов и дворов, праздничной выпечки и рассылки открыток, одиночество, боль и потери ощущаются намного острее. И этот эмоциональный взрыв заставляет испытывающих дискомфорт людей все дальше и дальше отходить от общения с окружающими в попытке изолировать себя от назойливой радости вокруг.
Праздничный сезон для многих становится ежегодным камнем преткновения, поскольку так или иначе «населен духами» тех, кого мы любили, кого знали долгие годы – и кого теперь не хватает. Почти все, даже если в последнее время и не было тяжких утрат, в эти дни невольно вспоминают «особые» моменты праздников с дедами и прадедами, например, или переехавшими далеко друзьями, или начавшими жить отдельно детьми. Поэтому-то любое веселье рождественской и новогодней поры все равно слегка омрачено печалью, пусть даже светлой.
Нет единственно верного метода борьбы с этой праздничной горечью. Особенно для тех, чьи утраты еще свежи в памяти. Но один из вариантов – встретиться с болью лицом к лицу. Сделать ее частью традиции, а не усиленно избегать. Не прятать в закоулках души, нарочито задвигая на второй план, а разделить слезы и воспоминания с теми близкими, кто искренне поймет и деятельно поучаствует в этой задумке.
Скажем, можно разместить за столом или просто в комнате парадные фотографии тех, по кому семья особенно скучает в эти дни. Или даже украсить портретами елку. Конечно, будет действительно сложно начать открытый и сокровенный разговор об ушедших, но проговаривание чувств вслух на самом деле очень помогает. Лучше всего вспоминать светлые и веселые моменты прошлого. Скажу даже больше: в некоторых культурах такая традиция – «сажать за стол» ушедших – существует с давних времен. Это дань уважения и способ выразить свою неугасающую любовь даже после принятия их ухода в другой мир.
Такой прямолинейный подход к выражению эмоций позволяет снять груз с души, действительно освободить себя от накопившихся подавляемых чувств, которые зачастую могут нанести вред и физическому самочувствию. Молчание и изоляция к тому же требуют особых душевных сил, больших энергетических затрат, что тоже психологически и физически выматывает, иссушает человека. Смысл же такого поведения не очевиден, поскольку попытки сделать вид, что все нормально, еще никогда не приводили к реальной нормализации ситуации.
Есть, впрочем, и еще один вариант, если первый покажется слишком сложным. Заключается он в том, чтобы полностью изменить все вокруг – и антураж, и традиции празднования, и даже повседневные привычки. Нужно перестать все делать, как раньше, чтобы больше не сравнивать настоящее и прошлое. Среди моих клиентов были семьи, которые после потери близких, дабы не оказываться за полным воспоминаний рождественским столом, отправлялись в праздничные круизы, например.
Ну, и, разумеется, не стоит забывать и прочие стандартные методы борьбы со стрессом. Когда в праздники вы испытываете дискомфорт (даже если речь о легком переживании, а не о потере близких), больше отдыхайте, занимайтесь спортом, пейте больше воды и витаминов, умерьте количество алкоголя, сосредоточьтесь на правильном питании. У всего есть своя цена. И если вы не хотите начать новый год с дурного настроения и отсутствия надежд, уделите внимание даже самым незначительным мелочам: вместе они действительно могут изменить ваше самоощущение и настрой. В конце концов, праздник все-таки должен нести мир, любовь и радость, какие бы печали ни заполняли этот свет!
Скотт Смит (Scott E. Smith),
доктор философии,
психолог-бихевиорист сети медицинских центров Spectrum Behavioral Health в Мэриленде
Источник: www.sciencedaily.com
