Загрузка...
Стремительно растущее число исследований указывает на негативные последствия навязчивого использования смартфона, особенно среди молодежи. Родители вполне объяснимо все чаще задаются вопросом, что сделать, чтобы обуздать эту пагубную привычку у своих детей.
Навязчивое использование смартфонов может привести к депрессии, бессоннице, повышению уровня стресса и множеству других заболеваний. Не говоря уже о снижении частоты и качества межличностного общения, что может оказывать негативное влияние на способности к социальному взаимодействию и навыки самопрезентации в долгосрочной перспективе. Будучи буквально одержимыми смартфонами, люди все меньше читают и бумажные, и даже электронные книги.
Я боюсь, что настанет тот день, когда технологии превзойдут простое человеческое общение. И мы получим поколение идиотов.
Альберт Эйнштейн
Современные дети не знают мира без смартфонов, поэтому не стоит винить их в том, что они постоянно используют их. Особенно если вы сами неоднократно использовали этот удобный способ, чтобы отвлечь и развлечь ребенка.
Возможно, вы уже осознаете, что в вашей семье использование смартфонов вышло из-под контроля и стало болезненно навязчивым. Давайте рассмотрим восемь советов, которые помогут вам обуздать эту тревожную привычку.
1. Подайте пример, изменив свое поведение
Дети копируют взрослых. В самом деле, тщательное наблюдение за дошкольниками помогает ясно увидеть, насколько поведение детей повторяет привычки их родителей. Вы не выпускаете телефон из рук, переписываетесь за рулем, постоянно проверяете социальные сети, электронную почту, прокладываете маршрут и бронируете столик в ресторане онлайн. Как думаете, к чему это приводит?
Ваши дети учатся на вашем примере. Привычку можно изменить, если приложить осознанные усилия, чтобы снизить отвлекающее влияние цифрового мира. Усилия с обеих сторон. Просто отложите смартфон и проведите больше времени с глазу на глаз с вашими отпрысками. В конце концов, нет связи теснее, чем между родителями и детьми. Кроме того, проводить меньше времени в Сети будет полезно и для вашего самочувствия.
2. Трапезы без смартфонов
Как долго длится обычный прием пищи? Разумеется, можно отвести это время для разговоров о событиях прошедшего дня, планах, интересах, тревогах. С весельем и шутками, проявляя чувство привязанности и семейное единение.
Чтобы это стало возможным, придется настоять на том, чтобы во время трапезы смартфоны были выключены или поставлены на беззвучный режим, а еще лучше оставлены в другой комнате. Если устройство не лежит на столе рядом (вас это тоже касается), оно не будет отвлекать ваше внимание друг от друга, от семейного общения.
Недавние исследования показали, что даже краткое использование телефона во время приема пищи отвлекает и значительно уменьшает удовольствие от еды. Также было выяснено, что, когда один человек начинает использовать мобильный телефон за столом, другие с большей вероятностью последуют этому примеру.
Скорее всего, ваши дети будут выступать против такой инициативы и скажут, что всегда должны быть на связи на случай важного звонка или сообщения. Будьте настойчивы, вы – родитель. Время трапезы – время без смартфона.
3. Выключаем телефоны на время сна
О пагубном влиянии синего света от экранов электронных устройств говорит немало исследований. Этого должно быть достаточно, чтобы убедить вас ввести правило выключать смартфоны в ночное время для всех домашних. По крайней мере, убедитесь, что телефоны остались за пределами спальни, чтобы полностью исключить соблазн взглянуть на экран и не начать использовать устройство в кровати, что несомненно помешает уснуть.
Будьте готовы к очередному протесту со стороны детей. Объясните им, что ночь – самое лучшее время для подзарядки аккумулятора устройства. Всем нужна полная подзарядка, чтобы работать «на полную» на следующий день.
4. Планируйте развлечения, для которых не нужен смартфон
Смартфон не нужен, когда вы активно занимаетесь спортом, бегаете, катаетесь на лыжах, санках, занимаетесь водными видами спорта и тому подобным. Чем больше вы придумаете интересных занятий для всей семьи, например моделирование, любое совместное рукоделие, чем более активными, энергичными будут ваши дети, тем меньше вероятность того, что они скрючат шеи, набирая очередное текстовое сообщение.
Нахождение на свежем воздухе способствует снижению уровня стресса и улучшению физического и психического здоровья. Отличный бонус!
5. Организуйте личные встречи детей с друзьями – смартфоны запрещены
В наши дни дети предпочитают использовать смартфоны вместо того, чтобы «зависать» в компании. Что могут сделать родители, так это побудить отпрысков пригласить своих друзей к себе, чтобы провести время вместе.
Малыши могут встречаться ненадолго, чтобы совместно поиграть в любимую игру. Для подростков идея примерно та же. Организуйте «вечер пиццы» в пятницу после занятий. Проводите тематические мероприятия по выходным, например костюмированную вечеринку на Хеллоуин.
Сложно совсем запретить смартфоны на подобных встречах, но, если продумать интересную программу, чтобы все были заняты и увлечены, у детей просто не будет времени уткнуться в экран мобильника. Родители малышей могут принимать активное участие, помогая в организации. Подростки вполне справятся сами, просто пусть знают, что вы неподалеку и будете время от времени проверять, чем они заняты.
6. Контролируйте, что ваш ребенок делает в своем смартфоне
Откуда вы знаете, что ваш ребенок видит в своем смартфоне или компьютере? В Сети нередко встречаются киберпреследователи, а дети легко могут попасть в опасную ситуацию, не отдавая себе в этом отчета.
Вас может смущать идея постоянного наблюдения за личными делами своего ребенка. Поговорите с другими родителями, исследуйте этот вопрос в интернете. Поищите наиболее мягкий способ получения информации об активности вашего ребенка в Сети без излишней навязчивости, контроля и нарушения личных границ.
Не забывайте, что вы – родитель. Это ваша обязанность – охранять безопасность своего ребенка. В том числе и в интернете.
7. Сначала – домашние задания
Дети могут общаться часами – отправить сообщение там, фотографию здесь, зависнуть в социальных сетях. Это может привести к снижению успеваемости. Пусть ваши дети знают, что домашнее задание на первом месте, а общение с друзьями – на втором.
Конечно, вам нужно будет следить за тем, что они делают и домашней ли работой они заняты. И еще один момент – не соглашайтесь легко с версией, что общение в чате идет вынужденно, по поводу совместного проекта. Если это так на самом деле, пригласите друга домой, чтобы дети могли работать над проектом совместно в режиме офлайн.
8. Никаких онлайн-игр в будни
Возможно, ваш подросток увлечен онлайн-видеоиграми. Одна из любимых в нашей семье – Fortnite. Это стало настолько большой проблемой, что нам пришлось договориться: в будни никаких игр.
Помимо этого, мы ограничили время для игр в те вечера, когда играть разрешено. Больше никаких бесконечных часов, проведенных с контроллером в руках и глазами, приклеенными к большому экрану.
Согласно одному недавнему исследованию, 160 миллионов взрослых американцев играют в интернет-игры. При этом выяснено, что от 0,3 до 1,0 % населения страны потенциально могут претендовать на получение диагноза «острое игровое расстройство».
- Автор: Suzanne Kane
- Источник: psychcentral.com/blog/8-tips-to-curb-your-childs-obsessive-smartphone-use/
- Перевод: Татьяна Гуляева
