5 причин, почему мы не худеем

Диетологи и психологи единодушны в том, что у лишнего веса есть более сложные и глубокие причины, чем просто неумение сбалансировать рацион — у каждого полного человека найдутся свои «скелеты в шкафу». Без честного изучения психологических причин лишнего веса бывает не просто добиться стойких и продолжительных результатов. Давайте попробуем разобраться, какие преграды мешают на пути к желаемой фигуре.

1. Дефицит любви

Сначала ребенку в детстве не хватало родительской любви, а потом зачастую дефицит этого чувства продолжает преследовать человека и во взрослой жизни. Неосознанно мы стремимся восполнить дефицит тем же способом, что и в младенчестве, – через рот. Это вечный символ единения матери со своим малышом – когда она кормит ребенка грудным молоком, они близки как никогда. Стремление заедать переживания во взрослой жизни – по сути, бессознательная попытка вернуться к утраченному чувству единства и близости с родным человеком.

Что делать?

Проявляйте любовь к себе и своему телу через мудрую заботу, а не через шоколад и пирожные. Начинайте свое утро с медитации. Вставайте перед зеркалом (желательно это делать без одежды), гладьте себя, начиная с головы, и нахваливайте: «Ты моя красавица! Как я тебя люблю такой, какая ты есть!» Любить и принимать себя – это так же важно, как дышать!

2. Психосоциальные привычки

Поколение, пережившее военный голод, выросло, понукаемое постоянным «Ешь до конца!». Это привычка выживания далеких лет, ставшая социальной: каждый из нас помнит, как его заставляли съедать все, положенное в чашку. Но мы живем в эпоху изобилия, и необходимость наедаться впрок уже не актуальна.

Что делать?

Напоминайте себе, что вы взрослая и никто больше не вправе заставлять вас есть, если вы не голодны. Укрепляйте свою уверенность в том, что в мире всегда есть доступная еда и ее очень много. Ешьте продукты – индикаторы голода! Они помогают перепрограммировать организм с дефицита еды на изобилие и разборчивость.

3. Оправдание своих жизненных неудач

Когда в жизни наступает полоса неудач и все идет не так, как хочется, человек испытывает стресс. За утешением же проще всего обратиться к холодильнику, ведь, наедаясь, мы испытываем тепло и покой. Однако при этом люди незаметно набирают килограмм за килограммом, что провоцирует еще большее недовольство – вдобавок еще и собой.

Что делать?

Учитесь радоваться тому, что имеете: дому, работе, зарплате, близким людям. Сделайте благодарность за свое настоящее ежедневной молитвой. Не завышайте требования к себе – в таком состоянии сложно испытывать радость от успехов, и вы вскоре скатитесь в бездну недовольства. Да, ставить цели и достигать их нужно, но при этом важно опираться на здравый смысл, вовремя отбрасывая нереалистичные или навязанные со стороны. Ставьте цели, которые делают вас счастливее, а не лучше всех остальных.

4. Удобство

Как ни странно, нам удобно кормить друг друга, быть толстыми и некрасивыми. Это дает много выгод: можно не стараться держать себя в тонусе, не развивать умение строить близкие отношения, не признавать свои ошибки, можно болеть, жаловаться, жалеть себя и получать внимание от близких.

Очень удобно перекладывать всю тяжесть ответственности за лишний вес на генетику – она ничем не может ответить! Есть целые семьи, где лишний вес будто преследует несколько поколений и все искренне верят, что полнота у них наследственная. Склонность к полноте действительно передается генетически, но разрешение проявиться даете ей вы и только вы, даже если не осознаете этого.

Что делать?

Не перекладывайте ответственность на гены, продолжая вести привычный образ жизни. Примите решение сделать прекрасным тело, полученное при рождении, и работайте над этим!

5. Страхи

Некоторые люди боятся повышенного внимания к себе, и лишний вес служит своего рода защитной оболочкой. Например, те, в жизни которых были случаи насилия. Не менее действенно сдерживает положительную динамику страх перед изменениями: девушка худеет, но ей непривычно в новом образе. Либо, наоборот, она хотела измениться, но не получилось, и возник страх неудачи, то есть негативные переживания.

Что делать?

Чтобы поменять стереотипы поведения и измениться или не защищаться от насилия весом, надо встретиться с этими переживаниями осознанно и создать новые модели мышления – то есть проиграть эти ситуации и создать в них другие сценарии. Для этого стоит обратиться за консультацией к профессиональному психотерапевту.