5 эффективных упражнений на омоложение

В детстве мы мечтаем поскорей повзрослеть, в 18 уверены, что юность будет длиться вечно, а после 40, осознав, как быстро летит время, стремимся вернуть молодость. Некоторые прибегают для этого к радикальным методам.

Оказывается, чтобы сбросить 5–10 лет, вовсе не нужно становиться завсегдатаем косметологических салонов. Достаточно изменить некоторые из наших «настроек» и вместо действующих «по умолчанию» использовать индивидуальные.

Что это за настройки? Мы говорим: «женщина лет сорока», «мужчина лет пятидесяти», «он выглядит моложе своих лет», «она выглядит старше своего возраста». Однако эти рамки не являются раз и навсегда определенными, они меняются в зависимости от места и времени. Еще каких-нибудь полвека назад люди в 30, 40, 50 лет выглядели намного старше, чем наши современники; о более ранних временах и говорить не приходится. Очевидно, само представление о возрасте, внутреннее ощущение его людьми были другими.

Мир во многом изменился, но предыдущие поколения продолжают оставаться для нас ориентиром. В чем-то мы стремимся быть похожими на наших родителей; другой значимый образец для нас – ровесники.

Даже если вы достигли в жизни большего, чем ваш одноклассник или однокурсница, вы сравниваете себя с ними. А каким вы станете через несколько лет? Возможно, будете выглядеть как кто-то из людей из вашего окружения, кто несколько вас старше.

Если бы вы жили, скажем, на полвека позже, то и настройки у вас были бы другими – и в том же возрасте вы выглядели бы моложе, чем сейчас, без обращения к радикальным косметологическим процедурам.

Возможны ли подобные метаморфозы уже сейчас? Безусловно. Вы не в состоянии изменить ваше окружение в целом, но можете изменить свое место в этой системе координат.

Сначала нужно понять, где вы находитесь и куда вам предстоит двигаться.

Упражнение 1. Почувствуйте дистанцию

В течение двух-трех дней вам нужно будет обращать внимание на людей старше вас, затем сделать перерыв, и в течение двух-трех дней обращать внимание только на тех, кто вас моложе.

Постарайтесь почувствовать, насколько значительная внутренняя дистанция разделяет вас с людьми старше/моложе вас на 5, 10, 15 лет? Куда вы устремлены – к старости или к молодости?

В детстве мы выбирали в качестве ориентира людей старше нас, но теперь ваш вектор должен измениться на противоположный.

Упражнение 2. Влюбитесь в молодость

Осознайте преимущества, которые дает молодость. Составьте список того, что изменится в вашей жизни, если вы будете выглядеть на 5–8–10–… лет моложе. Осознав эти возможности, вы переведете их во вполне реальную плоскость. Они станут служить стимулом для позитивных изменений вашего организма. Ваш мозг начнет работать над задачей – как достичь того, что дает вам столько преимуществ.

Плюсы молодости:

• привлекательность в глазах всех без исключения людей. Став моложе, вы будете больше нравиться вашим детям, родителям, коллегам и т. д.;
• здоровье (как выяснили японские ученые, состояние организмов людей, которые выглядят моложе «своих лет», действительно лучше, чем у их сверстников);
• будущее, ведь у вас появится возможность осуществить множество планов.

Упражнение 3. Наметьте векторы

Это упражнение проводится по той же схеме, что и первое. В течение нескольких дней вы обращаете внимание на людей старше вас, затем делаете перерыв и смотрите только на людей молодых. Однако цели у вас другие: сначала обратите внимание на внешние возрастные изменения, которые вам особенно не нравятся, а затем – на особенности внешности, свойственные молодому возрасту и вызывающие у вас наиболее яркие положительные эмоции.

Постарайтесь усилить оба ощущения. Увеличьте внутреннюю дистанцию между вами и людьми старше вас: посмотрите на них глазами молодого человека; представьте, что это очень зрелые люди, которые гораздо вас старше.

Представьте этих людей красивыми и здоровыми, мысленно стерев возрастные изменения. Тем самым вы создадите для себя другой, более привлекательный образ старости.

А теперь посмотрите на молодых людей. Любуйтесь на них, отмечайте, что вам в них нравится, заряжайтесь исходящим от них позитивом. И – стирайте дистанцию. Не противопоставляйте себя тем, кто вас моложе, такие мысли не добавят вам плюсов. Лучше скажите себе: «Они молоды, здоровы и красивы, и я становлюсь моложе, здоровее и красивее».

Игра «супермаркет»

Представьте, что вы пришли в магазин, где можно купить все что хотите: красивую гладкую кожу, густые здоровые волосы, стройную подтянутую фигуру. Но деньги тут не в ходу. Здесь действует только одна монета – эмоции: чувство восхищения, симпатии, огромное желание обладать тем или иным свойством. Если вы считаете, что «покупка» вам «не по карману», она не состоится. Что вы положите в свою «корзину»?

Чтобы стать моложе, вам нужно выбрать другой возраст. Сначала я предлагаю вам представить, что изменения происходят только в течение одного дня.

Упражнение 4. «Мне снова 18»

Если вы когда-нибудь играли в компьютерные или ролевые игры, то для вас не составит труда представить себя в роли какого-нибудь персонажа. Итак, вы попали в подобную реальность и выиграли приз: на один день вам снова будет 18 лет.

Вы просыпаетесь утром – …небо синее, ярко светит солнце, вы полны энергии. Почувствуйте, как становятся моложе ваше лицо и тело, проникнитесь ощущением радости и удовольствия от того, что с вами происходит.

Упражнение 5. Выбираем возраст

Настало время выбрать возраст, на который вы хотите выглядеть. Представьте число, которое кажется вам наиболее реальным, и отнимите от этой даты три-четыре года, ведь планку лучше несколько «занизить», чтобы добиться гарантированного результата.

Теперь вы будете ориентироваться на людей этой возрастной группы, обращая внимание на то, как они выглядят, как одеваются, как себя ведут, чем интересуются. Теперь это ваши ровесники, и ваша задача – стать одним из них.

• Посмотрите свежим взглядом на ваши поведенческие привычки. Брюзжание, ворчание, раздражительность не убавят вам годы и не добавят здоровья – в отличие от ярких и позитивных эмоций, которые свойственно испытывать людям молодым.
• Молодежи свойственно постоянно развиваться, узнавать новое, так что не стоит отставать от нее в интеллектуальном развитии.
• Стройте планы на будущее. Если важных событий больше в нашем прошлом, мы ощущаем себя старше своих лет, а если наши планы перевешивают то, чего мы достигли, то чувствуем себя моложе.

Желание, чтобы изменения, которые вы наметили, произошли, убеждение, что происходящее с вами реально, удовольствие от того, что вы становитесь моложе, молодые эмоции, ощущение радости жизни помогут вам измениться не только внутренне, но и внешне.