3 совета для лучшего взаимопонимания во время сложных разговоров

Коммуникация – это один из ключевых элементов здоровых отношений и взаимопонимания, поэтому так важно совершенствовать свои навыки общения. Эффективная коммуникация может остановить споры до того, как они начнутся, помочь вам преодолеть недоразумения и не запутаться в том, чего вы и ваш партнер хотите или в чем нуждаетесь.

Одно из самых огорчительных ощущений, которые вы когда-либо испытывали, находясь в отношениях или в браке, – когда вам кажется, что вы не можете открыто выражать свои мысли или чувства и между вами нет взаимопонимания. Вы чувствуете себя невыносимо опустошенным, и это буквально высасывает жизнь из вас и ваших отношений.

Существует множество причин, по которым вы не чувствуете возможности раскрыться и быть честными со своим партнером или набраться смелости и попросить о том, чего вы хотите. Но если вы хотите быть счастливыми, вы должны уметь эффективно общаться и просить о том, чего хотите, так, чтобы ваш супруг или партнер мог вас услышать.

Если вы не можете общаться с вашим партнером таким образом, вы не только чувствуете отчужденность от него, но, вероятно, злитесь и расстраиваетесь, даже если не хотите этого признавать.

Итак, каково решение? Как же высказать, что у вас на уме и в сердце, не боясь того, что ваш партнер может ответить или сделать, как он отреагирует, и надеяться, что вас поймут? Как вы можете по-настоящему поговорить со своим супругом или партнером, чтобы ни один из вас не разозлился, не пострадал или не стал защищаться?

Есть три вещи, которые могут иметь значение, когда вы общаетесь с кем-то важным для вас: это ваше мышление, ваша стратегия и слова, которые вы используете.

Допустим, вы сыты по горло тем, что делает ваш партнер, но знаете, что, если вы скажете что-нибудь, начнется ссора и все станет еще хуже. Есть способы избежать этого!

Вот 3 из наиболее эффективных навыков общения, которые счастливые пары используют в здоровых отношениях, чтобы облегчить даже самые сложные разговоры.

1. Оставайтесь открытыми

Прежде чем произнести слово, обратите внимание на свой настрой. Может быть, вы думаете: «Он никогда не изменится. Так будет всегда»? Какие еще слова вертятся у вас в голове?

Вы должны допустить, что между вами все еще может наладиться. Смягчите немного ваш подход, замечайте даже небольшие положительные перемены. Вы должны совершенно четко понимать, чего хотите и как именно меняется взгляд на вещи от этого понимания.

Если вы спокойны, мыслите ясно и не сердитесь, вам будет намного легче не потерять равновесия и не поддаться привычным разрушительным алгоритмам поведения.

2. Измените свой подход

Если вы раз за разом не получаете того, чего хотите, вам нужно изменить модель поведения. То, что вы делали в прошлом, уже не сработало (например, отстранение, жалобы, споры или манипулирование), откажитесь от этого и попробуйте что-то новое.

Чего вы действительно хотите? Какие навыки общения могут в этом помочь – вместо того, чтобы привычно обижаться и уходить?

Если вы хотите больше внимания со стороны вашего партнера, вы можете попробовать попросить его вместо того, чтобы снова намеками жаловаться на его недостаток. Такой подход действительно может изменить ваши отношения.

3. Экспериментируйте со словами и выражениями

Часто слова, которые вы используете, и то, как вы их произносите, – это всего лишь привычки из прошлого, но вы можете научиться общаться лучше.

Вы научились общению у своих родителей и других значимых людей, и вы можете не осознавать, как эти слова понимаются и воспринимаются кем-то другим.

• Сравните, как прозвучит такое предложение, сказанное с сарказмом: «Ты совсем не романтик! Как насчет ужина и букета роз время от времени?»
• Или тепло и искренне: «Мне бы так хотелось побыть наедине с тобой в конце недели. Может, найдешь время для романтического ужина сегодня?»

Почувствовали разницу? Ваш партнер тоже чувствует разницу! Если вы боитесь сказать, что вы думаете или что вы чувствуете, не расстраивайтесь, просто не говорите и не делайте чего-либо, о чем можете пожалеть позже.

Попробуйте использовать эти советы, чтобы улучшить взаимопонимание и превратить сложные разговоры во что-то хорошее для вас обоих! Самое время создать отношения, о которых вы всегда мечтали.

• Источник: psychcentral.com/blog/3-tips-for-better-communication-during-difficult-conversations/
• Авторы: Сьюзи и Отто Коллинз
• Перевод: Татьяна Гуляева